ジム

近所にエニタイムフィットネスがオープンしたので、

先月末に入会して2週間ほどたった。

いきなり入室キーを紛失、再発行というヘマをした。

特に目標もなく漠然と鍛えたいとスタッフに伝えると、

「手っ取り早くゴツくなるには面積の大きい部位を鍛えましょう」とのこと。

腹筋、背筋、大胸筋、太ももの4ヶ所の部位を鍛えるマシンだけ使う。

負荷を大きくして、回数は少なめにするのが重要。

10回を2セットもやれば筋肉がパンパンになる。

筋トレ終了後に早めに食事をするのが割りとキツイ。

あまり食欲がない。

 

 

ランニングマシーンはテレビやネトフリをみながら走れるのだが、

外で景色をみながら走れるほうが断然いい。

せっかく「air pods」も買ったので、アームバンドも買って

今朝は外で走った。

アップルウォッチがあればアームバンドもいらなくなってスマートだろう。