ジム
近所にエニタイムフィットネスがオープンしたので、
先月末に入会して2週間ほどたった。
いきなり入室キーを紛失、再発行というヘマをした。
特に目標もなく漠然と鍛えたいとスタッフに伝えると、
「手っ取り早くゴツくなるには面積の大きい部位を鍛えましょう」とのこと。
腹筋、背筋、大胸筋、太ももの4ヶ所の部位を鍛えるマシンだけ使う。
負荷を大きくして、回数は少なめにするのが重要。
10回を2セットもやれば筋肉がパンパンになる。
筋トレ終了後に早めに食事をするのが割りとキツイ。
あまり食欲がない。
ランニングマシーンはテレビやネトフリをみながら走れるのだが、
外で景色をみながら走れるほうが断然いい。
せっかく「air pods」も買ったので、アームバンドも買って
今朝は外で走った。
アップルウォッチがあればアームバンドもいらなくなってスマートだろう。